活動時間：07/19（五）14：00～16：30
講 師：陳光達
參與人數：約10人
不斷關照身邊人、事、物的同時，記不記得留一點餘裕給自己？
其實，瑜珈並不只是匪夷所思如特技般的體位法，而是一種藉由身體練習聆聽自己的方式，讓身體與心靈都能回歸原點。這天，小客廳帶著社區居民來一場認識自己身體的瑜珈課程。
很多坊間的瑜珈課程，都會讓大家覺得練瑜珈，就是會出現很多高難度的肢體動作，也會有很多人也覺得，就是要拉到痛、酸，才有練瑜珈的功效。但其實，這些都是錯誤的觀念，練習瑜珈，是讓你的身體平靜的呼吸，放鬆身體，聆聽身體的反應，了解自己的身體狀況後，再來找尋適合自己的肢體伸展方式。
很多人都不知道怎麼呼吸、不知道怎麼坐、不知道怎麼站，不良的姿勢與習慣，經常慢性傷害我們的身體，久而久之，讓身體痠痛，骨頭變形，反而又要使用一些外力的治療來調養，那不如好好的檢視自己的身體，改變一些不良的習慣。
只是一個簡單的站姿，就可以看到學員們平常的習慣動作，有的人站三七步，讓身體的重量不平均的分布在腳上；有的人外八、有的人內八；有的人因為常穿高跟鞋，或不合人體工學的鞋子，都讓腳趾頭變形。老師說，這都是變相的在虐待自己的腳。我們可以檢視自己的腳，先把腳打開與肩同寬，讓食指腳趾頭與身體平行，將身體的重量平均分布在兩隻腳上，這樣的姿勢對身體來說是最舒服的方式。
當然，因為原有的姿勢已經習慣很久，突然要轉換不同的習慣是一件不容易的事，老師提到，只需要提醒自己，慢慢調整，千萬不要勉強的刻意調整，否則又是另一種受傷的方式。而我們也一起練習了一些簡單的瑜珈動作，像是站立式呼吸法、樹式等等，這些對社區阿姨來說，是比較符合目前身體狀況下，可以操作的瑜珈練習。大家可別小看瑜珈雖然是靜態的運動，做起來也是會出汗的。
在課堂中，老師也不斷強調，每個人的身體狀況不同，我們不需要去比較誰比較厲害可以做到高難度的動作，而自己卻做不到，大家經常容易被價值判斷所蒙蔽，不時的去比較，反而阻礙了自己可以發展的空間。在練習瑜珈時，最重要的是觀察自己，了解自己的身體，找尋適合自己的方式，以漸進式的方法進行，這才是對身體最好的瑜珈課程。
這一季，小客廳安排了許多跟健康有關的工作坊課程，夏天別再待在冷氣室裡，偶爾也活動活動一下，一起來流流汗吧~
